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5. Los entrenamientos deben ir precedidos de entrenamientos de estiramiento y movilización. Aquí es donde muchas personas comienzan a culpar a su genética o edad. Walker también incluyó entrenamientos prestados de culturas totalmente diferentes, como el entrenamiento de potencia utilizando clubes de la India que proporcionaron "los tipos más efectivos de entrenamiento atlético conocido en cualquier lugar", según un oficial británico estacionado en la nación.

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Se deben usar pesos pesados y repeticiones bajas, y los conjuntos deben estar restringidos a 12 a dieciséis por entrenamiento. Observa su voz. Ciertamente se desarrolla de tono excesivo a tono bajo. También puede obtener barras de leche muscular y budín de chocolate con leche muscular.

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